Ce ai în comun cu liderul tehnologic de la Google și cu Albert Einstein? Sindromul impostorului, poate? Iată cum arată, de ce este periculos pentru social media și cum poate fi transformat în avantajul tău.
Sindromul impostorului este un fenomen psihologic în care o persoană este incapabilă să își atribuie realizările propriilor calități, abilități și eforturi. Pe scurt, este atunci când ești un mare specialist, dar încă mai crezi că cunoștințele tale sunt suficiente doar pentru a copia lucrări.
7 din 10 persoane au experimentat acest lucru la un moment dat în viața lor
Sindromul impostorului afectează pe toată lumea: de la studenți, medici, artiști, actori celebri și până la miliardari.
Oamenii de știință și psihologii luptă împotriva acestui sindrom încă din anii ’70. Dar există și o soluție: învață-i mecanismul și fă-l să lucreze pentru tine.
Important: deși este numit sindrom, nu este de fapt o afecțiune clinică sau o tulburare psihologică.
Dacă 70% dintre oameni simt acest lucru, pot fi și eu unul dintre ei?
Lista de verificare a “impostorului”, care te va ajuta să înțelegi această întrebare. Numără elementele la care ai răspuns cu “da”.
- Nu am încredere în mine însumi.
- Sunt predispus la perfecționism.
- Mi-e teamă să nu îndeplinesc așteptările.
- Mi-e teamă că imperfecțiunile mele vor fi observate.
- Îmi verific munca de mai multe ori pentru că mi-e teamă să nu fac greșeli.
- Mă pregătesc prea mult sau tergiversez înainte de un termen limită.
- Oamenii din jurul meu mă apreciază mai mult decât mă apreciez eu însumi.
- Atribui succesul meu unor factori externi.
- Nu mă pricep să accept laudele.
Dacă ai bifat cinci sau mai multe puncte, continuă să citești. Tot ce urmează este despre tine ?
Persoanele care suferă de sindromul impostorului nu sunt toți la fel
Dr. Valerie Young, un expert în domeniu, a descris 5 tipuri diferite. Gândește-te cu ce tipar te identifici cel mai bine:
Expertul nu se va odihni până când nu va ști totul despre subiect. Poate petrece atât de mult timp cu expertiza și cercetările, încât nu mai are suficient timp pentru a finaliza proiectul.
Un perfecționist se simte adesea anxios și îngrijorat. Își stabilește obiective de neatins și nu e niciodată 100% mulțumit de rezultat.
Solitarul încearcă întotdeauna să facă totul singur. Îi este teamă să ceară ajutor pentru că ceilalți îi vor “dezvălui” incompetența.
Supereroul obține succesul prin efort suplimentar și muncă neregulată. El este mai predispus la epuizare decât ceilalți.
Geniul, când era copil, putea obține cu ușurință succesul, dar ca adult, nu mai obține rezultate la fel de ușor. El crede că aceasta este o consecință a propriei sale incompetențe.
Impostorul este cel mai mare dușman al schimbării
Există un risc ridicat de a prinde acest sindrom al impostorului în timpul unei întâlniri sau la începutul carierei în IT.
Dacă îi ratezi apariția în această etapă, impostorul îți va critica proiectele pentru o lungă perioadă de timp. De aceea, este atât de important să le recunoști și să le depășești (sau să le iubești) cât mai devreme posibil.
Cum să-l depășești:
- Notează-ți toate reușitele. Nu te grăbiți și gândește-te la 20 de puncte. Întreabă-te despre fiecare dintre ele în parte: am reușit sau am fost doar norocos?
- Scrie-ți realizările mici. Fă acest lucru la sfârșitul fiecărei zile și vei observa că, de fapt, sunt multe. La sfârșitul anului, un astfel de jurnal va fi un instrument excelent în lupta împotriva nesiguranței.
- Vorbește cu cei dragi sau cu colegii tăi. Oamenii care își împărtășesc experiențele au mai multe șanse de a depăși conflictul intern.
- Laudă-te pe tine însuți. Data viitoare când termini un proiect sau ai un interviu de angajare, felicită-te și sărbătorește!
Cum să-l iubești:
- Îți poți asuma proiecte ambițioase cu energia puternică pe care ți-o dă impostorul. Gândește-te la Steve Jobs și la strategia sa “Fake it till you make it”.
- Folosește în avantajul tău faptul că sindromul te încurajează constant să înveți lucruri noi și să îți îmbunătățești abilitățile.
- Data viitoare când te confrunți cu sindromul impostorului, felicită-te sincer: în acest moment, ieși din zona de confort și mergi înainte.
- Adaugă un pic de umor. Imaginează-ți impostorul interior – poate că este Lupul de pe Wall Street sau eroul din filmul Prinde-mă dacă poți?
- Și nu uita: un impostor nu vine acolo unde nu există succes. Așadar, ești cu siguranță pe drumul cel bun!
